Удивительные преимущества бокса

Хотя бокс долгое время считался профессиональным боевым видом спорта, только недавно преимущества бокса как формы упражнений для любителей начали набирать обороты. Согласно обзору, опубликованному в журнале «Сила и кондиционирование», бокс считается одним из самых сложных умственно и физически видов спорта в мире, но до сих пор не хватает надежной научной литературы. Ознакомьтесь с информацией подробнее на сайте Moscowboxing.ru.

Но, хотя исследования преимуществ бокса все еще находятся в зачаточном состоянии, текущие результаты начинают показывать, что это популярное занятие для снятия стресса может улучшить вашу силу, скорость, координацию и аэробные способности, а также принести дивиденды для вашего психического благополучия. и уверенность тоже.

И вам не нужно надевать боксерские перчатки и заниматься физическими упражнениями на ринге, чтобы получить пользу от этого вида спорта, поскольку существует множество бесконтактных способов адаптировать бокс к вашим тренировкам для всех уровней физической подготовки, способностей и стилей тренировок.

Мы поговорили с боксерами и тренерами, чтобы выяснить, почему этот вид спорта становится все более популярным из-за того, что он помогает улучшить физическую форму. Итак, возьмите пару лучших наушников или побалуйте себя одним из лучших фитнес-трекеров, чтобы вы могли направить свой внутренний Рокки, и читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах бокса.

ФИТНЕС БОКС

Традиционно бокс ассоциируется со спаррингом, но теперь многие занятия фитнесом поднимают тренировочные техники и комбинации, связанные с боксом, и вместо этого превращают их в доступную программу упражнений.

Если вы не стремитесь стать следующим Энтони Джошуа, тогда альтернативы спаррингу включают сеансы один на один с использованием фокусирующих рукавиц, воздушный бокс (удары кулаками в воздух) и работу с боксерским мешком один на один. Это может усилить коварно обманчивую аэробную тренировку, укрепить силу всего тела и улучшить баланс и координацию. Более того, вы можете практиковать свои уклоны, приседания и перекаты (нет, это не тип сэндвича), не опасаясь повторных ударов по голове — если вы уже не опытный боксер или просто предпочитаете спарринги.

Большая часть тренировок по боксу включает в себя силовые и кондиционные упражнения, характерные для бокса. Эти занятия включают силовые и кардиоупражнения, которые имитируют боксерские движения (например, движение рубки дров с использованием веса), чтобы повысить эффективность на ринге. Именно по этой причине боксеры будут работать с тренерами по силовой и физической подготовке наряду с тренерами по боксу.

Бокс требует, чтобы все тело двигалось. От того, чтобы оставаться на цыпочках до задействования основных мышц или нанесения джеба или кросса, есть о чем подумать, что делает его отличным для тренировки как ума, так и тела. Это также отличный сжигатель калорий и часто может сжечь больше калорий, чем кардио-тренировки, такие как бег. Это забавная альтернатива традиционным кардио-тренировкам, таким как плавание.