Преимущества массажа

Регулярный массаж улучшает общее самочувствие, снижает стресс, снимает боль и способствует расслаблению. Он также может иметь другие преимущества для здоровья, включая улучшение пищеварения, увеличение диапазона движений и облегчение симптомов хронических заболеваний. Ознакомьтесь подробнее, какие существуют виды массажа.

СНИЖАЕТ СТРЕСС И СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ

Массаж ассоциируется с расслаблением (если, конечно , вы не выбираете глубокий тканевый!) Стресс уменьшается, стеснение ослабевает, а напряжение и боль уменьшаются во время и после лечения.
Возможно, вы не знали, что он оказывает большое влияние на нервную систему, снижая уровень гормонов стресса , которые способствуют реакции «бей или беги». Это также помогает повысить уровень нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, таких как дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Несколько исследований показали, что массаж может повысить уровень серотонина и дофамина на целых 30%.

Почему это важно?

Серотонин помогает вам поддерживать сбалансированное настроение, а увеличение уровня дофамина заставляет вас чувствовать себя более продуктивным и сосредоточенным. Также повышается уровень окситоцина , называемого «гормоном объятий». Фактически, массажисты также получают преимущества от снятия стресса, просто проводя процедуры!

СПОСОБСТВУЕТ ЛУЧШЕМУ СНУ

Сон очень важен для вашей иммунной системы и снижает вероятность опасных для жизни заболеваний. Если вы страдаете бессонницей или просто не хотите присоединяться к 35% американцев, которые не спят рекомендованные семь часов каждую ночь, попробуйте включить массаж в свой распорядок дня перед сном. Акупрессура, древняя китайская терапия, сочетающая в себе иглоукалывание и рефлексологию, отлично подходит для улучшения сна. Рандомизированное контролируемое исследование , проведенное в диализных центрах четырех крупных больниц Тайваня, показало, что точечный массаж значительно сокращает время бодрствования и улучшает качество сна.
Не забывайте, что вы даже можете воспользоваться преимуществами акупрессуры для здоровья дома с помощью специального коврика для акупрессуры, который повторяет процедуру с использованием пластиковых или металлических точек.